비건식단1 효과적인 체중 감량 식단: 건강하게 살 빼는 방법 1. 체중 감량의 기초 이해하기 체중 감량을 시작하기 전, 기초를 이해하는 것이 중요하다. 단순히 체중계 숫자를 낮추는 것이 전부가 아니다. 건강한 몸을 만드는 데 목표를 두어야 한다. 체중 감량은 단순히 칼로리 제한이 아니라, 균형 잡힌 식사와 운동이 어우러져야 하는 과정이다.첫째, 칼로리 섭취를 이해하는 것이 필요하다. 몸이 하루에 필요한 에너지 양은 개인의 대사율, 생활 활동, 운동량 등에 따라 다르다. 이 범위를 알고 그에 따라 식단을 조절해야 한다. 섭취 칼로리를 너무 급격하게 줄이면 오히려 역효과가 날 수 있다.둘째, 영양소의 중요성을 간과해서는 안 된다. 단백질, 탄수화물, 지방이 적절하게 포함된 식단을 구성해야 한다. 여러 가지 비타민과 미네랄이 포함된 음식을 섭취하는 것이 필수적이다.. 2025. 2. 10. 이전 1 다음